かかとを意識して走る

今日は職場から最寄り駅1.7kmとJR途中下車から自宅まで6.2kmの靴での変則帰宅ランでした。今週末のウルトラマラニックのガイドランに向けてキロ6:30ペースで走るつもりでした。でも靴で短い距離を一人で走ると、ついついガツガツ着地してしまい、ペースが上がっています。「優しく。。。優しく。。。」と言い聞かせながら走りました。

今日気をつけてみたポイントは、かかとです。足が地面に接地して離れるまでの間に、かかとが地面にちょっとだけ触れる感覚を意識すると、着地ポイントが自分の体より前に出ることなく、また、優しい着地からの優しい走りができました。