３０キロ走、その後

本気で走った３０キロ走の翌日です。

ふくらはぎ痛、足首痛があります。筋肉のハリ程度で故障に繋がるものではなさそうです。きっと走り込みが足りないのでしょう。

長距離走後に、よくでる頭痛が今回はありませんでした。その代わり軽い肩こりがあります。走りながら上半身のバランスを整えようと思い、力を抜いたり、ほぐしたりしたのが良かったのでしょう。

あと、今回はゴール後に視界の色が無くなることが起きませんでした。低血糖状態にならないように、飴を舐めていたのが良かったのでしょうか。

今朝から喉が渇きやすいです。脱水気味の状態が継続しているのかもしれません。5キロごとに一口程度の給水だけでは足りなかったのかなぁ。

でも、まあ大きな痛みや故障などのダメージはありません。

この状態を維持しながら、２月の京都マラソンを迎えたいと思います。